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第二章 七周的身心灵操练

第二周：洁净方法（二）

心灵洁净的操练方法之三：进入内心寂静的空间

第三种洁净心灵的方法就是穿越我们的表面情绪。进入心灵的最深处，那 是一个内心寂静的空间，这就是天主居住在我们内心的地方。也是我们内心天 主国临在的地方，在这个天主掌权的内心深处，我们不会受到他人的意见与期 待的掌控，我们在此是个整全的人。面对令人伤痛的事件和感受时，是我们应

该试着穿过这些伤害。朝向内心深处，去感受到这个内部寂静的空间。他人伤 害的语言无法进入这个空间，我们童年的深度伤害也无法伤及这个最深处的核 心。我们可以透过默想到达这个寂静空间。

进入内心寂静空间的具体方式之一就是耶稣祷词，当我们默诵耶稣祷词， 一段寂静的时间后，耶稣就会在我们吐气时带我们到达这个寂静的空间，灵魂 深处。耶稣的爱充满这里。虽然不是每次默想都能够成功的感受到这个空间， 但是默想可以帮助我们经验到这里。这通常都只有一瞬间的体验。在这一瞬间， 我们会觉得完全跟自己合一，体验到完全的自由。

另一种方法是在教堂里静坐。然后我想象着，我内心深处也有一个像教堂 一样神圣之所。在我灵魂的深处就是这个护佑、神圣的空间。

第三种方法：即使在充满争论的会议中，我清楚知道在我灵魂深处有个不 一样的空间，任何下属、讨论、争议，都无法进入。这种想象可以让我们在会 议和讨论中，依然可以感受到自由与平静，我可以在这短暂的时间中安然处于 自己内心最深处，也就是天主于我的心中居住之处。

心灵洁净的操练方法之四：注视与丢弃。

第四种洁净心理的方法就是，短暂注视这些负面的感受与激动的情绪，然后将其打包丢弃。

我们可以想象把这些情绪、不安，内心的垃圾、纠结的团块全部打包起来， 丢出自己的生命，让自己重获自由，这是圣本笃曾经建议我们修士使用的方法。他提醒修士们：“要把那个在他们耳边怂恿的邪恶魔鬼，连同他的恶意教唆从 心目推开，消灭这个魔鬼。把它的坏念头包捆好，并依靠耶稣基督击溃他。”

——文字摘自河北信德社出版的《40天重新寻得生命泉源》